150 mg alebo 75 mg? Ako si vybrať silu doplnku
Silnejšie neznamená lepšie. Ako zistiť, ktorá koncentrácia sadne práve tebe — a prečo sa oplatí začať nižšie.
Články
Ako fungujú jednotlivé látky, čo o nich hovoria dôkazy a čo pri chudnutí naozaj rozhoduje.
Kalorický deficit: základ, bez ktorého to nejde
Jediná vec, ktorá pri chudnutí rozhoduje. Ako si ho nastaviť tak, aby sa dal vydržať dlhšie než tri týždne.
Chróm a chuť na sladké: čo na to dôkazy
Chróm je jedna z mála látok v spaľovačoch, ktorá má schválené zdravotné tvrdenie. Znie ale inak, než ako sa zvyčajne predáva.
Tribulus terrestris: fakty a mýty
Okolo kotvičníka zemného sa nazbieralo viac tvrdení než dôkazov. Tu je, čo o ňom vieme a čo nie.
Synefrín: čo to je a prečo je v spaľovačoch
Synefrín nahradil efedrín potom, čo ten zmizol z trhu. Nie je to však jeho náhrada — a rozdiel je dôležitý.
Kofeín pred tréningom: koľko je akurát a koľko už veľa
Kofeín je najlepšie preskúmaná legálna látka na podporu výkonu. Má to však hranicu — a tá je nižšie, než si väčšina ľudí myslí.
L-karnitín: čo o ňom hovorí veda
L-karnitín je jeden z najpredávanejších doplnkov na chudnutie. V Európskej únii pritom nemá schválené ani jedno zdravotné tvrdenie. Prečo?
Ako funguje spaľovač tukov a čo od neho reálne čakať
Spaľovače tukov nespaľujú tuk. Robia niečo iné — a keď vieš čo, prestaneš od nich čakať nemožné a začneš ich používať rozumne.